香港王中王开奖结果 1/8茶匙南瓜派香料

这是人们经常食用的燕麦粥,它拥有丰富的变化:

+奶油(加入花生酱,93492金神童论坛高手网,植物乳,彩虹高手心水论坛,熟香蕉)

+新鲜(加入美味浆果)

+脆脆的(加入营养的干果)

您还可以每天早晨根据自己的喜好更换新鲜水果,6合彩开奖,坚果黄油或干果。这是一个不错的挑选。

香蕉是这里的配料明星,与燕麦片一起煮可得到传统燕麦片无法比拟的奶油和蓬松质感。当它们变软时,香蕉片变成混合在燕麦片中的“棉花糖”。经典舒缓燕麦片粥

食谱??素食主义者,无麸质

产 量:2-3份

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

总 时 间:20分钟配料

1杯(90克)燕麦片

2杯(500mL)植物性牛奶

3/4茶匙肉桂

1/8茶匙南瓜派香料(可选)

2个中等大小的香蕉,切成薄片

2汤匙(30克)亚麻籽

1/2茶匙纯香草精成分:配料

1-2汤匙(15-30mL)坚果黄油或花生酱

炖1杯(85克)速冻树莓

撒上南瓜种子

撒上奇亚籽

撒上大麻子制作过程

在高温的中锅中,加入燕麦,牛奶,肉桂,南瓜派香料和香蕉烧开煮沸8分钟,有时搅拌。注意:如果太热,牛奶可能会沸腾,因此请保持低温,彩霸王1388345com

加入其他香蕉和亚麻籽,再煮2-5分钟。注意:当亚麻籽凝胶时,粥会变稠。第一个香蕉应该几乎完全溶解在燕麦片中,使其呈乳脂状,而第二个香蕉则为燕麦片提供一定的质地并自然地变甜。

最后,加入香草精并从火上移开。如果您喜欢它更稀,请添加更多的牛奶或水,如果您喜欢它更稠则再煮几分钟,蓝月亮五肖中百万。添加配料就能享用了!注意事项

变化:如果想要使用硬质燕麦,只需将2/3杯浸泡过夜并沥干即可。然后按照相同的说明烹饪,香港开奖结果

营养提示:如要加强营养可使用钙强化植物奶(每100毫升可提供约120毫克钙)。

燕麦片名词解释:

又名“老式燕麦”,为了制作燕麦片,必须将燕麦烘烤,去壳,蒸熟,最后用大滚筒将其压平。它们被认为是全谷物,是纤维的绝佳来源。大多数的麦片和格兰诺拉麦片都是用燕麦片制成的。

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